jak duzo jest

[...] się pic, pije wodę i herbatki na okrągło! Trening aerobowy po siłowym ale nie 75 % tylko intensywniejszy - może być bieg do domu z siłowni? Zajmie mi około 20 min myślę. To jakie tętno mam osiągać myślisz powyżej 130 utrzymywać czy jak? a to nie jest już cardio - pytam z ciekawości? Bo wcześniej myślałam, że trzeba aeroby do 60 min po siłowym [...]

400 to już nawet,nawet.Możesz już coś wtedy zdziałać.Do tego przecież łazienki,przebieralnie,jakaś recepcja,to już odchodzi dość dużo... Dużo planowania i organizacji wszystkiego Moim marzeniem to zbudować siłownie jak w innych krajach,w szczególności jak w USA.Tam to inna bajka,stawia się hale(hangar ) i miejsca jest do woli,sprzętu kilka ton i [...]

Pytanie teoretyczne, bo sam jakos nie zdecydował bym sie chyba na DNP ; ) ale że lubie wiedzieć dużo. Czy przed wejściem na to powinno zrobić się jakieś badania ? Z tego co wyczytalem to trutka na robactwo, czy przez tyle lat było to badane i jakos zmniejszane skutki uboczne aby było "dla ludzi" ? Czy naprawde jest tak zabójcze jak opisują, i [...]

[...] do 200g .uważam że wtedy też jadłem za dużo tłuszczu 100g . na 16 kg zgubionych siła spadła z 130x10 do 130x7 na wycisk . Przy takiej dawce i dobranej diecie nie ma problemu z katabolizmem ,a po miesiącu sam czujesz że organizm działa jak zegareczek:):) i nawet małe odstępstwa od diety nie są tragedią a jeszcze bardziej napędzają spalanie

[...] z odrzywki i banan. Po okolo 30 min czyli powrocie do domu kolejne 200-250g kuraka/indyka i na kolacje 125-130g twarogu chudego i szklanka mleka. Do posilkow czasem dodaje jakes warzywa, pomidory etc. Zadnej oliwy nie dodaje. I teraz mam wrazenie ze moj metabolizm powoli zwalnia, czy dodac ww w celu rozpedzenia go ponownie? Jak tak to ile ich [...]

Ja osobiście sceptycznie patrzę na naukę sportów walki z netu itp. Wskazówki owszem będą, opis też tylko widzę tu 2 problemy: 1) jak sprawdzisz sam siebie? Do tego jednak, szczególnie na początku, jest potrzebna osoba "z boku" która oceni to i owo, podpowie co i jak poprawić. 2) naturalną sprawą będzie rozpoczęcie na słabiej wypełnionym i ubitym [...]

Shadow dobrze ze przewinąłem stronę na telefonie przed odpowiedzią bo zrobiłbym dubleta słowo w słowo. Więc muszę inaczej. 70 dni to szmat czasu, cos jest nie tak, chyba musisz rozejrzeć sie za jakimś wspomaganiem ;-) A tak na serio, jedz dużo, dużo dźwigaj i wróć za dwa lata jak nie będzie szło to coś doradzimy.

[...] kw. tł. więc jego właściwości lipotropowe zdają się pomagać w redukcji... do tego fat jest budulcem hormonów i neuroprzekaźników (przynajmniej tych steroidowych) jak teść czy hormony tarczycy) T3/Clen - nie pojadę tego bo to już obawiam się zbyt ostra jazda... poza tym nie waliłem nigdy takiego kalibru jeszcze, teraz się zastanawiam [...]

o jej no troche to tak jak napisałeś amatorskie ale nie dokóńca mniej więcej widać że się orientujesz w tym o co chodzi nie czytałem planu do końca bo i tak trzeba go bedzie zmienić napisz jakim dysponujesz sprzętem nie ma sensu przecież wymyslać Ci ćwiczeń których nie jesteś w stanie wykonać dodatkowo napisz też co jest Twoim celem czy jest to [...]

hehe pamietam jak dawales foty kiedys - porownujac - jest duzo lepiej (masywniej) ale i tak jest slabo - waskie barki, waskie plecy, otluszczony sporo = wszystko jescze przed toba , widac ze za bardzo sie skupiasz na ramionach, za malo na plecach i nogach (nieruszone )

No właśnie... Ale mimo wszystko będę broił Pitbulla, bo jako serial jest świetnie zrobiony. I jeśli chodzi o podstawy to Vega bardzo dużo czerpał z policyjnych doświadczeń. Wszak fil Pitbull był oparty o historię kolesia, który brał udział w dokumencie PSY kilka lat temu. I on wypowiadał się, że dobrze został ukazany świat policji i gangsterki... [...]

[...] nie potrafisz napisać składnie zdania. Pisałem szybko i zapomniałem to "którzy" wyciąć... Jaki koleś - taki którego bym pałował?? No racja A potem opowiadałbyś, jaki z Ciebie bohater... Tak!! Was nazywam (może nie Ciebie, ale widze ze sie identyfikujesz ze stadem) gówniarzami z pod bloku, którzy nie wiedzą co robić z wolnym czasem. [...]

1 Wrzuć sobie ten groszek do jakiegoś obiadu 2 szkoda dodawać masła, jak chcesz takie zabiegi robić to sobie mozesz zamarynować tą pierś, albo dać jakieś tłustsze mięso. 5 jak lubisz to już lepiej daj twaróg, groszek, czy mieszanke meksykanską, można dać też awokado, czy pomido ogórek, trochę fety i ze smakiem zjeść . Ok zmodernizowałem trochę [...]

[...] jest moją długoterminową ambicją. Czekam z niecierpliwością na naukę od Timo i Lucasa, a także na czerpanie tak dużo informacji od inżynierów i podczas pracy na symulatorze, jak tylko się da”. „Chciałbym szczególnie podziękować Johnowi Boothowi i Nickowi Wirthowi za zaufanie, jakim obdarzyli mnie w tej fazie mojej kariery. [...]

[...] ktos cwiczacy sw nie robił by np tyle serii na klate co ktos co cały dzien sie obija. ten drugi ma lepsza regeneracje. a przy wyciskaniach tricek nie pracuje az tak bardzo jak myslisz, jesli zachowasz poprawna technike. czyt łokcie idealnie na boki, bez przeprostu w łokciach. "Po to obcinać intensywność, żeby miał na czym robić [...]

Panierka musi być w czymś nasączona, bo pije dużo płynu, jak każda panierka na bazie zboża. Wrzucić do piekarnika to wyjdzie sucha. Smażąc pociągnie dużo tłuszczu co wpłynie na ostateczną kaloryczność. Nie ma za bardzo opcji, żebyś zrobił zdrową panierkę, chyba że będzie na bazie już jakichś tłustych składników, jak nieodtłuszczona mąka kokosowa, [...]

[...] (pochodzenia zwierzęcego) 2) w każdym posiłku warzywa 3) w całej diecie (wyłączając posiłki okołotreningowe) zdrowe tłuszcze jednonienasycone/wielonienasycone/nasycone jak 1:1:1 4) w każdym posiłku węglowodany złożone 5) węgle i białko bez tłuszczu okołotreningowo, do pół godziny przed i zaraz po treningu 6) pełnowartościowy posiłek na ok [...]

[...] rozpisac na 3 dni a nie na 4. Z dodatkowego dnia przerwy przeznaczonego na regeneracje bedziesz mial wiekszy pozytek. 3 jesli cwiczenia podawales w takiej kolejnosci w jakiej je robisz na treningu to bym proponowal troche zmian. np drazek wczesniej niz maszyne. Lawke poziomom wczesniej niz skosna. 4 ogranicz liczbe serii do 14 na duze [...]

Dobrze że masz tą diete i wiesz o co chodzi, bo jak czasami patrze na ludzi którzy przychodzą tu i marudza ze maja szybki metabolizm a wp*****laja za 2 i nie rosną to sie serce kraja . Po 1 genetyka Ekto to błogosławieństwo, po 2 wp*****lanie duzo i byle czego nie jest kluczem do sukcesu. No ale zawsze sie ktos znajdzie co myśli że jest udupiony [...]

[...] 1.3 spozywam dziennie lekko ponad 2300 kcal. Druga sprawa to za duzo weglowodanow, za malo tluszczy. Oczywiscie ze przy ujemnym bilansie i przy takich proporcjach bedziesz chudl, ale 5,1 g weglowodanow do zdecydowanie za duzo. Tak jak pisalem obetnij wegle tak do 3,5g, bialko pozostaw na takim poziomie na jakim jest a reszta to tluszcze Pozdro